Водная аэробика

Предлагаем тренировки по водной аэробике. Водная аэробика имеет большую пользу для организма человека. Вода является идеальной средой для физических упражнений. anduo yra ideali terpė fiziniams pratimams. Зарядка в воде это средство профилактики и лечения многих заболеваний, поэтому тренировки по водной аэробике подходят и здоровым и пациентам с больной спиной и поясницей, также страдающим от болезни суставов, после травм и ортопедических операций. Водная аэробика прекрасно тренирует тело, укрепляет мыщцы, улучшает обмен веществ, улучшает кровоток и общее самочувствие.

В воде упражнения стимулируют , помогают организму эффективно усваивать кислород, стимулируют деятельность мозга, нормализуют кровяное давление и уменьшают воздействие стресса на сердце, поэтому они очень подходят людям с заболеванием сердца – кровеносно-сосудистые заболевания, недостаточность кровотока мозга, депрессией, напряжением, при повышеном кровяном давлении.

Особенность водной аэробики заключается в том, что потенциальная угроза (травма, растяжки) минимальная, потому что в воде уменьшаются негативные нагрузки от воздействия физических упражнений на позвоночник и суставы. Такие тренировки подходят всем, кто не может заниматься спортом в зале из-за болей в позвоночнике и суставах. Это прекрасный способ для начинающих, чтобы почувствовать себя бодрее, сильнее и активнее.

Водная аэробика полезна для организма человек, так как:

Укрепляет сердце;
имеет эффект массажа;
улучшает кровоток, помогает решить проблемы с варикозным расширением вен;
устраняет усталость;
помогает расслабиться, избавиться от депрессии;
укрепляет иммунную систему;
развивает дыхание;
развивает выносливость, мыщцы;
улучшает обмен веществ;
успокаивает нервную систему и улучшает мозговую деятельность;
улучшает усвоение кислорода и увеличивает объём лёгких;
улучшает координацию;
возвращает уверенность в свои силы;
помогает решить проблемы лишнего веса;
помогает организму восстановиться после травмы;
помогает решить проблемы суставов и позвоночника;
улучшает осанку;
массажируя соединительные ткани, устраняет целлюлит.

Занятия по водной аэробике

Вторники и четвергам: 10:00, 18:15.

Водная аэробика для беременных

Кинезитерапия в воде применяется в случае не только для многих заболеваний, но и для нормального физиологического процесса – во время беременности, как одно из самых эффективных акушерских средств лечения и профилактики. Во время беременности в женском организме происходят изменения в костях – мыщцах, а также физические и эмоциональные изменения. Во время беременности женщина прибавляет в весе. Растущий животик меняет осанку беременной, меняется центр её тяжести. Потяжелевшая грудь заставляет плечи и верхнюю часть спины горбиться, увеличивая выгиб поясницы. Повышенная нагрузка приходится на связки и суставы. Из-за изменённой осанки начинает болеть нижняя часть спины, плечи, тянет пах. Каждодневная зарядка беременных женщин уменьшает эти недуги, не разрешает мышцам стать дряблыми, и поднимает настроение.

Беременные женщины, которые не принадлежат группе риска, могут заниматься спортом при маленькой и средней нагрузке и это безопасно для плода. Средне-интенсивная нагрузка положительно влияет на здоровье беременной, помогает укрепить те мыщцы, которые очень важны при родах –мыщцы спины, таза, живота. Регулярные упражнения помогают избежать многих проблем со здоровьем: сердечных заболеваний, повышенного кровяного давления, сахарного диабета, остепароза, ожирения, депрессии, а также даёт энергию, хорошее настроение, улучшает осанку, увеличивает тонус мышц, силу и выносливость.

Физические упражнения активизируют плацентный кровоток, снабжают организм кислородом, улучшают обмен веществ, подвижность, улучшают тонус мышц, силу и координацию, снабжают кровью руки и ноги. Давление воды полезно для всего тела: активизируется обмен веществ, лимфодренаж. После занятий в воде уменьшаются отёки на руках и ногах. Плавательно-дыхательная техника помогает подготовиться к родам.

Беременные, занимающиеся водной аэробикой, должны тренироваться только при хорошем самочувствии. Если при занятии спортом, ощущаются боли, занятие надо прекратить. Аэробика для беременных выполняется под наблюдением специалистов, может облегчить процесс родов и послеродовое восстановление.

Занятия по водной аэробике для беременных (тренер – Oлена Нарбутене):

По вторникам и четвергам: 11.00 – 11.45

Обратитесь к своему семейному врачу или гинекологу, и если нет противопоказаний заниматься в бассейне, тогда приходите!

Обязательно сообщайте о присутствии или неявки на процедуру!